原标题：喝小众奶 ，喝小众奶要小心这些坑

水牛奶 、小心坑牦牛奶、喝小众奶羊奶、小心坑骆驼奶、喝小众奶植物奶……这类乳制品近年来成了消费者的小心坑新宠，甚至连不少博主都在“安利”它们，喝小众奶称其比起普通牛奶，小心坑味儿更浓
、喝小众奶营养更好、小心坑脂肪含量更低。喝小众奶与此相关的小心坑传言，也在朋友圈不断蔓延  。喝小众奶事实真是小心坑如此吗
？我们又该如何科学选奶？对此 ，科技日报记者采访了相关专家。喝小众奶

传闻一 ：水牛奶脂肪含量较低 ？ 真相：脂肪含量高是其特点之一

水牛奶就是水牛产的奶，又被称为“乳中珍品” ，价格略高于普通牛奶。相关广告称其营养价值比牛奶高出几十倍，而且脂肪含量更低、更易被吸收 。事实真是如此吗？

资料显示，水牛奶一些营养素的含量略高于牛奶，但没有像广告中所说，高出好几倍甚至几十倍
。

对于水牛奶的脂肪含量 ，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，水牛奶的特点之一是脂肪含量高 。文献表明 ，水牛奶的脂肪含量约为4%至6%
，最高可达7.59%，远高于普通牛奶的脂肪含量（3.0%至4.0%）。同时，由于水牛奶的蛋白质和脂肪含量都很高、口味香甜 ，因此其通常被用来制作姜撞奶、双皮奶等甜品
。

不过  ，原料奶的营养素含量不等于加工产品的营养素含量。原料奶在加工时 ，其所含的各种成分要通过调配进行标准化 ，水牛奶较大的脂肪球也会经加工变小 。所以 ，各种水牛奶加工产品中的脂肪含量到底有多高，还要看产品包装上的营养成分表。“比如说，一款水牛奶的包装上标注100克产品中含脂肪3.8克
，那么这就是该产品真实的脂肪含量 。一些市售的高品质牛奶，其100克产品中脂肪含量也可达到3.6克或3.8克
。”范志红解释道。

传闻二：羊奶比牛奶更接近母乳？ 真相：母乳化调整后差异非常小

在特种奶中，我国只允许羊奶和牦牛奶用于生产婴幼儿奶粉。一些推销羊奶粉的微商，称羊奶粉比牛奶粉更接近母乳
。事实真是如此吗？

新疆奶业协会名誉理事长 、高级畜牧师陆东林表示，婴幼儿配方奶粉中所含的各种蛋白质、氨基酸、脂肪酸 、维生素和矿物质的含量，都必须依照国家标准进行添加  。在婴幼儿配方奶粉的制作过程中，厂商要对羊奶或牛奶进行常规的“母乳化调整” ，其中就包括调整原料中乳清蛋白和酪蛋白的比例 ，使其达到母乳中蛋白质的比例。也就是说，无论是牛奶还是羊奶
，无论两种奶谁的蛋白比例更接近母乳
，最终都会被调整成接近母乳的状态，差异非常小，因此不存在谁比谁更接近母乳的说法。

此外
，由于鲜羊奶中缺乏叶酸及维生素B12，婴儿若仅以羊奶为食，易引起巨幼红细胞贫血  。如果家长要给孩子喝这种奶的话，必须选购添加了叶酸和维生素B12的配方羊奶粉  。

传闻三：植物奶利于减肥？ 真相：糖分含量不容忽视

杏仁奶、椰奶 、核桃奶、花生奶……植物奶如今受到越来越多的人喜爱 ，甚至有传言称 ，动物奶将被植物奶取代 。那么植物奶的营养到底如何
 ？它真的可以代替动物奶满足人体的营养所需吗？

北京航天中心医院营养科主任医师冯旭表示，植物奶是用含蛋白质和脂肪的植物种子（如大豆、核桃 、花生等）或果实（如椰子等）制成的饮品。

研究显示，植物奶的主要原料有燕麦 、大米、板栗、大豆、杏仁和榛子等 ，因此含有一定的维生素、膳食纤维和矿物质
。但在钙 、蛋白质、糖、饱和脂肪 、维生素D2等物质的含量上 ，植物奶的营养价值远不及牛奶。

另外，植物奶来自植物，所以没有胆固醇 ，饱和脂肪的含量也低 。但这并不能说明植物奶比牛奶更有利于预防肥胖。

实际上，市场上销售的大部分植物奶都含有不少糖。流行病学调查表明 ，在同等条件下
，奶类食物是不容易令人发胖的
，而含糖的饮料会使人发胖。

所以，在预防肥胖方面 ，含糖植物奶并不比纯牛奶具有优势。同时，还有人希望通过喝植物奶来补充膳食纤维 。实际上
，要做成口感细腻的饮料，大部分膳食纤维会被除去 ，所以要补充膳食纤维
，还是直接吃杏仁、花生等果仁效果更好
。

此外有传闻称 
，喝牛奶过敏的人可以喝植物奶。

对此，科信食品与营养信息交流中心科学技术部主任阮光锋解释道，如果是对牛奶蛋白或乳糖过敏，那么可以喝植物奶；但如果是对大豆蛋白、杏仁过敏，那么就不能喝相关的植物奶。“关键是要查清过敏原是什么，不能因为对牛奶过敏，就认为可以放心喝植物奶。”他说。（记者 张 蕴）